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薬の豆知識

血糖値を気にしているあなた、ちょっと待って!

・飴・・・「ノンシュガー」だからと言っても 1粒 10Kcal 程度
・ジュース類・・・「カロリーオフ」と書かれていても 500ml あたり100Kcal。砂糖換算量で なんと25gに!

エネルギー表示(100mlまたは100g)あたり
◆5Kcal未満⇒ 無、ゼロ、ノン、レスの表示可
◆20Kcal未満⇒ カロリーオフ、低カロリーの表示可

清涼飲料水や菓子に含まれている砂糖は、消化吸収が早く、血糖値が上昇

・ご飯・・・同じ重量でも、お茶碗の大きさ、種類の違いで “見た目”が違う
・アルコール・・・1日の摂取カロリー内、2単位以内 自制心のある人のみ可
 ビール(350ml=1.8単位)
 日本酒(1合=2.6単位):10gの糖質と同等
 焼酎(1合=3.6単位)